Intensidade Podes Definir Queima De Calorias Depois de Exercício

Intensidade Poderá Definir Queima De Calorias Depois de Exercício


É uma questão antiga saber se o metabolismo acelera ou não durante horas depois do exercício físico. O cenário foi estudado na primeira vez há um século e, durante os anos, estudo após estudo, a ideia vem sendo testada com resultados ambíguos. Alguns pesquisadores não encontraram efeitos após o exercício. Outros relataram efeitos tão menores que mal eram percebíveis - um deles descobriu que triatletas masculinos queimavam só entre 12 e trinta calorias a mais após se exercitarem.


Agora outros descobriram até 700 calorias adicionais gastas depois de uma longa e exaustiva sessão de ginástica. A última investida vem de uma investigação recente relatada na publicação “Medicine & Science in Sports & Exercise”. Tu pode acompanhar + detalhes sobre o assunto http://www.polo.us.org/quitoplan-funciona/ .A autora principal, Amy A. Knab, da Appalachian State University, reconhece que teu estudo é superior aos anteriores em função de um projeto cuidadoso. E os resultados são boas outras - mais ou menos.


Knab e seus amigos recrutaram dez homens, com idades entre 22 e 33 anos, que aceitaram passar 2 períodos de 24 horas numa câmera metabólica, uma saleta que mede o gasto calórico de quem está dentro dela. Nem ao menos todos os homens eram atletas, porém precisavam ser capazes de pedalar uma bicicleta com vigor. Na primeira visita à câmera, eles tinham de permanecer completamente parados, sentados em uma cadeira e movendo apenas os músculos ligados à alimentação - introduzida por meio de uma câmera de compressão.



http://www.clubmonteros.com/the-secrets-to-effective-quitoplan/

À tarde, eles podiam alongar durante 2 minutos por hora. Deveriam dormir às 22h30min, às 6h30min, eram determinados e dispensados. Em média, os voluntários queimaram dois.Quatrocentos calorias por esse dia totalmente sedentário. A segunda visita à câmera ocorria 2 dias depois. O processo era o mesmo, com uma exceção. Às 11h, eles pedalavam em uma bicicleta ergométrica durante 45 minutos em alta intensidade. O exercício em si queimou em média 420 calorias, segundo Knab e seus amigos.


http://www.polo.us.org/quitoplan-funciona/
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Só que o mais envolvente eram as calorias gastas depois. Foi uma surpresa.” A pesquisadora achava que mais calorias poderiam ser queimadas, mas ela não esperava tantas nem ao menos por tal tempo. Ela suspeita de que um dos motivos desse efeito tão pronunciado se deve ao evento de o exercício ser muito abundante. Os homens passaram por um período de 70 por cento da VO2 max, a quantidade máxima de oxigênio que a pessoa pode inalar ao longo do exercício - um interesse que os faz respirar potente além da medida pra discutir.


E eles precisavam manter essa taxa por quarenta e cinco minutos. Faça o teste e descubra: qual a atividade física sublime pra ti? Um estudo contrário, assim como utilizando a câmera metabólica, testou os efeitos do exercício moderado e não constatou a queima adicional. Nesse caso, os voluntários se exercitaram a 50% da VO2 max, grau que ainda permite uma conversação. Um livro recente que Bouchard e um amigo editaram comenta dois estudos que constataram o efeito. Não está claro por que calorias extras são queimadas depois de um momento de exercício acentuado, diz Bouchard.


Parte do efeito pode se dever ao metabolismo energético depois do exercício - o organismo começa a usar mais gordura e menos carboidratos pela sequência de uma sessão robusto de exercícios. Incontáveis hormônios liberados no decorrer do exercício permanecem elevados no sangue, acelerando o metabolismo. E as calorias adicionais conseguem ser consumidas quando o organismo reabastece o estoque de glicogênio, o açúcar armazenado nos músculos. Entretanto, de modo geral, o efeito continua um mistério. Seja qual for a circunstância, prometem os pesquisadores, as calorias adicionais queimadas após o exercício podem amparar as pessoas a perder calorias. Infelizmente, quem pode perder maior quantidade de peso quem sabe sofra mais fazendo o exercício que gera a queima extra.


O desjejum é a refeição mais sério do dia sem sombra de dúvidas. Com um bom plano você pode terminar de forma acelerada com o catabolismo pós-sono, assim como pôr teu organismo em estado anabólico. Seguindo estas 7 dicas você será qualificado de montar músculos logo nas primeiras horas do dia e também vai conceder um booster pela queima de gordura corporal. Atenção: É proibida a cópia ou variação de cada texto, ou tema dos web sites MuscleMass. A cópia do equipamento presente por este website está sujeita às penalidades do DMCA que conseguem gerar a exclusão do conteúdo do seu website dos resultados do Google. Caso necessite fazer emprego do instrumento MuscleMass entre em contato com a gente.


Produz queima de calorias acentuada. Neste instante que você agora tem novas noções das danças que ajudam a queimar calorias, que tal escolher a que mais agrada e começar a entrar em forma? Vale recordar que para perder calorias de modo mais intensa com a dança é preciso aliar os movimentos a uma alimentação saudável. Você neste instante havia pensado nisto? O que esta esperando para começar com as aulas de dança?



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